Sådan finder du den bedste Melatonin for dig

Melatonin har været en livredder for mange, og chancerne er gode at det kan hjælpe dig, hvis du har problemer med at sove.

Denne artikel forklarer, hvordan Melatonin virker, og hvordan man bruger det, og hvordan du finder den bedste type melatonin til at løse din specifikke søvn problem.

Melatonin kan ikke løse alle søvnproblemer, men når det virker virker det virkelig godt! Hvis du har problemer med at falde i søvn til tiden eller med at blive søvn, er det værd at prøve.

Hvor meget melatonin bør du tage?

Sandheden: Melatonin er et stærkt hormon - så det er bedst at gå langsomt.

Flere undersøgelser og meta-analyser fra MIT har vist, at lavere doser er lige så effektive som typiske doser såsom 3 mg, som er 10 gange større.

Da det er svært at finde så små doser, er en teknik at købe små dosispiller som 2 eller 3 mg og skære dem i halve eller kvarte. På den måde kommer man meget tættere på den (ofte) optimale mindre dosis. Hvis du køber flydende melatonin form kan du få virkelig præcis, hvilket er at foretrække.

Derudover kan du, første gang du tager Melatonin, finde dig selv groggy den næste morgen, så det er bedre at starte med en meget lille dosis som .3 mg.

Når du har prøvet det, kan du eksperimentere med at ændre dosis for at finde ud af, hvad der virker bedst for dig - mange finder, at .5-1mg godt før sengetid er perfekt, men du kan justere alt efter, hvad der sker i dit liv.

Hvis du har meget at se til den dag og måske skal til seng virkelig stresset, kan du måske ry en større dosis før sengetid (tættere 1-3mg - ikke-tidsfrigivelse), men for mange er det ikke størrelsen af dosis, der gør udslaget største forskel.

Den største forskel kommer fra, hvor hurtigt før sengetid folk tager melatonin. Hvis man tager selv en lille dosis et par timer før sengetid (i stedet for i stedet for de normale 30 minutter, der er angivet på etiketten), kan der være en kraftig effekt.

Hvad er den bedste type af Melatontin?

Melatonin findes generelt i fire varianter: Time release piller, væske, der afgives via en medicindråber, almindelige piller, som du sluger, og "sublinguale" piller, som du lægger under tungen. Pillerne med tidsfrigivelse blander melatonin med et langsomt opløsende stof, der sikrer, at stoffet langsomt bliver afgives til din krop i løbet af et par timer. Fordelen ved time release piller er, at de hjælper dig med at blive i søvn, når du først er faldet i søvn. Sublingual tabletter er beregnet til at opløses hurtigt under din tunge. Melatoninen optages af blodkar i din mund og begynder at virke meget hurtigt. Mellem regelmæssig piller, flydende melatonin og sublinguale tabletter, begynder sublingual at virke den hurtigst. Almindelige piller og flydende melatonin begynder at virke efter ca. 30 minutter. Det store plus for flydende melatonin er, at du kan måle den perfekte dosis for at sikre, at du ikke tager for meget eller for lidt. Du kan også droppe det i sengetidste for at lave en ægte Sleepytime-te, hvilket er en dejlig måde at blive klar til at gå i seng på.

Kan du skære eller dele Melatonin-piller?

Svaret er ja, du kan dele melatoninpiller op, og du sandsynligvis bør. De fleste doser af melatonin er simpelthen for store. Ikke alene er de ikke så effektive, men en stor dosis kan efterlade dig groggy den næste morgen. Den eneste melatoninpille, som du måske ikke ønsker at dele op, er en tidsfrigivelsespille, der bruger en belægning, men det gør de fleste af dem ikke. Hvis du deler en pille med tidsfrigivelse og du kan se, at den ikke har en særlig belægning, kan du være sikker på, at du kan fortsætte. Så, du er velkommen til at skære disse piller, eller endnu bedre, bruge flydende melatonin for at få den perfekte dosis for dig.

Hvornår skal du tage Melatonin?

De fleste læger anbefaler, at du tager en almindelig (ikke-tidsfrigivelse) melatonin tredive minutter før sengetid, men der er to yderligere måder at bruge melatonin, som mange finder nyttige:

Tag en regelmæssig dosis melatonin fire timer eller mere før din normale sengetid. Dette kan være en fantastisk praksis, der sætter dig på en blød, blid glidebane til søvnig tid. Sørg for, at du ikke har noget at lave (lad være med at planlægger ikke at køre nogen steder hen eller udføre hjerneoperation) og forbered dig på at have en afslappende aften. Når aftenen falder på, sætter melatoninen ind, og trangen til at sove bliver uimodståelig. Dette er en vidunderlig følelse for en person, der lider af kronisk søvnløshed!

Tidsfrigivelse: Hvis du regelmæssigt vågner op midt på dagen, kan du natten, kan melatonin med tidsfrigivelse hjælpe. En voksen kan prøve en dosis på 2-3 mg til at starte med, lige før sengetid.

Hvorfor Vitasunn Melatonin er bedst:

Der findes mange mærker af melatonin på markedet. De mest vigtigste faktorer at kigge efter er;

Melatonin er 100 % syntetiseret.
Dette er afgørende. Såkaldt "økologisk", "naturligt" eller "naturligt fremstillet melatonin kan indeholde patogener, proteiner og antistoffer fra kildedyret (normalt kvæg), som kan forårsage sygdom eller immunreaktioner ved brug.

KUN TILLID TIL LABORATORIESYNTETISERET, 100% FARMACEUTISK KVALITET MELATONIN!

Dosering og kvalitet er præcist kontrolleret og garanteret.
Dette burde være standard, men det er overraskende, hvor mange producenter der ikke kan levere denne garanti.

Vitasunn melatonin er 100% laboratoriesyntetiseret, rent farmaceutisk melatonin.
100% af Vitasunn melatonin er batch testet og garanteret til at være den præcise dosis, der er mærket.