Om melatonin

Hvad er melatonin egentlig?
"Melatonin er den helt naturlige natmad. Det udskilles af pinealkirtlen, en ærtestor struktur i midten af hjernen, når vores øjne registrerer mørkets frembrud." Om natten produceres melatonin for at hjælpe vores kroppe med at regulere vores søvn-vågn-cyklus. Mængden af melatonin, der produceres af vores krop, synes at blive mindre, når vi bliver ældre. Forskere mener, at dette kan være grunden til, at unge mennesker har mindre problemer med at sove end ældre mennesker. 

Hvorfor tage den?
"Undersøgelser tyder på, at... kosttilskud kan fremskynde søvnen og afhjælpe jetlag uden de farer eller bivirkninger, som receptpligtige sovepiller medfører." Melatonin kan have mange andre anvendelsesmuligheder og er blevet rapporteret til at få folk til at føle sig bedre tilpas, styrke immunsystemet og reducere frie radikaler i kroppen. Der er igangværende forskning for at bestemme melatonins virkning som antioxidant, immno-modulator i kræft, forsinket søvnfaseforstyrrelser og jetlag. Forsøg er stadig i gang, så der er stadig meget at lære om melatonin og dets virkninger på den menneskelige krop. 

Hvad er melatonin af apotekskvalitet?
Den foretrukne form for melatonin er syntetisk melatonin eller melatonin af apotekskvalitet, som er fremstillet af ingredienser af farmaceutisk kvalitet. Denne form er molekylært identisk med den melatonin, som vi producerer i vores egen krop, uden uønskede ekstraudstyr.

Vær opmærksom:
Melatonin af naturlig, animalsk eller kvægkvalitet indeholder de faktiske ekstrakter fra pinealkirtlen. Fordi det kommer fra animalsk væv, kan denne melatoninkvalitet være 

ledsaget af virus eller proteiner, der kan forårsage et antistofrespons. Vi anbefaler på det kraftigste, at folk holder sig fra det.

Vitasunn.com fører kun melatonin af højeste kvalitet af farmaceutisk kvalitet af bedste mærke.
KLIK HER for at se vores udvalg.

Hvem har mest gavn af det?
Rejsende og personer, der lider af milde søvnforstyrrelser. Ifølge Newsweek er en typisk kommentar fra diskussionsgrupper på internettet: "'Folkens, jeg har prøvet melatonin, og det er fantastisk. Det har ...genoprettet min søvncyklus og givet mig masser af energi.'"

Hvad er den anbefalede dosis?
Den passende dosis kan variere enormt fra person til person. Vi tilbyder f.eks. tabletter på 1 mg og 3,0 mg. Start med en tablet på 1 mg hver aften før sengetid, og arbejd dig om nødvendigt op til større doser.

Er der nogen bivirkninger?
Ifølge en rapport "sagde 10 procent af brugerne, at hormonet ikke gjorde noget for dem, og yderligere 10 procent klagede over bivirkninger som mareridt, hovedpine, morgenkvalme, mild depression og lav sexlyst. I tidligere undersøgelser har forskere givet folk op til 600 til 3.000 gange de sædvanlige doser - uden at forårsage nogen forgiftning."

Hvilke yderligere fordele er der, og hvor pålidelige er disse påstande?
"I reagensglas- og dyreforsøg har forskere fundet ud af, at det beskytter celler, styrker immunsystemet og bremser væksten af visse tumorer." Forsøg med laboratoriemus tyder på, at melatonin også kan mindske virkningerne af aldring - men husk, at disse resultater er meget foreløbige. "

Bør visse personer undgå det?
Ja. "Det gælder bl.a. kvinder, der er gravide eller ammer (da ingen ved, hvordan en overdreven eksponering for hormonet kan påvirke et foster eller et spædbarn), personer med alvorlige allergier eller autoimmune sygdomme (melatonin kan forværre sådanne tilstande ved at stimulere immunsystemet), personer med kræft i immunsystemet som lymfekræft eller leukæmi (af samme grund) og raske børn (som allerede producerer det i rigelige mængder). Kvinder, der forsøger at blive gravide, bør også tænke sig om en ekstra gang, før de tager hormonet, da høje doser kan virke præventionshæmmende." Som med ethvert stof, der indføres i kroppen, bør du altid konsultere din læge først, hvis du har en medicinsk tilstand, før du tager melatonin. 

KLIK HER for at se vores udvalg af melatoninprodukter..

Vil melatonin forlænge min levetid?
Der er ingen undersøgelser på mennesker, der understøtter denne påstand. I forsøg med både rotter og mus har melatonin medført en signifikant stigning på 20% i deres levetid. Hvis melatonin gør det muligt for dig at leve længere og sundere, kan det skyldes, at melatonin kan reducere skader forårsaget af frie radikaler, stimulere et aldrende immunsystem, beskytte hjerte-kar-systemet, bevare en ungdommelig cirkadisk rytme og stimulere produktionen af væksthormon.

Vil melatonin forbedre mit sexliv?
Der er ingen beviser for at støtte denne påstand, når det gælder mennesker. En gnaverundersøgelse fra 1995 tyder dog på, at indtagelse af små mængder melatonin på regelmæssig basis kan forhindre det aldersrelaterede fald i testosteronniveauet, så mænd kan være mere aktive seksuelt i deres senere år.

Er melatonin sikkert?
Melatonin er et af de mindst giftige stoffer, der kendes. Folk har indtaget op til 6 gram (600 til 3000 gange den normale dosis) af stoffet i omhyggeligt overvågede undersøgelser uden tegn på forgiftning. Kun fire klager vedrørende melatonin er blevet indberettet til FDA (USA's Food and Drug Administration). Den eneste gennemgående bivirkning ved høje doser har været døsighed og en langsommere reaktionstid. I det hidtil mest omfattende kliniske forsøg blev en høj dosis på 75 milligram melatonin om dagen givet til 1400 kvinder i Nederlandene i op til fire år uden nogen bivirkninger. FDA rapporterer, at der i de mere end to år, hvor melatonin har været til salg i håndkøb i USA, ikke er blevet rapporteret om nogen alarmerende bivirkninger.

Hvornår skal doseringen indgives?
Melatonin bør kun tages om natten, normalt ca. 30 minutter før sengetid. Hvis du rejser på en lang rejse, kan du tage en dosis inden du stiger på flyet og en pille med højere dosis inden du går i seng. Hvis du normalt sover om natten, bør melatonin normalt ikke tages om dagen - og omvendt - fordi melatonin spiller en rolle i indstillingen af kroppens døgnrytmeur.

Har melatonin den samme effekt som sovepiller, der giver tømmermænd om morgenen?
Nej. Normalt vågner du op frisk og fuld af energi. Hvis du vågner op og føler dig lidt træt, bør du nedsætte din dosis, indtil du vågner op og føler dig frisk og veludhvilet. Du vil ikke få den tømmermændseffekt, som du kan opleve med håndkøbssovepiller eller receptpligtige sovepiller. 

OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL

Melatonin er et hormon, der produceres af pinealkirtlen i hjernen, og som er ansvarlig for at regulere søvn-vågn-cyklussen. Melatonintilskud kan bidrage til at forbedre søvnkvaliteten og -varigheden.

Her hos Vitasunn Nutritionals tilbyder vi en række forskellige melatonintilskud, der passer til dine behov. Som de fleste mennesker har du sikkert et par spørgsmål om melatonin. Hvad er det? Hvad gør det? Hvordan skal jeg tage det? Er det sikkert? Denne guide vil aflive nogle af de mest almindelige myter om melatonin og besvare de mest stillede spørgsmål.

Hvem bør tage melatonintilskud, og hvem bør undgå dem?
Der er mange faktorer at tage hensyn til, når man skal beslutte, om man skal tage melatonintilskud eller ej.

Personer, der kan have gavn af at tage melatoninvitaminet, er bl.a. personer med jetlag, nattevagter og personer, der har svært ved at sove. Melatonin kan også være nyttigt for personer med visse søvnforstyrrelser, såsom søvnløshed.

Personer, der bør undgå at tage melatonin, omfatter gravide kvinder og personer med medicinske tilstande som diabetes eller højt blodtryk. Melatonin kan også interagere med visse lægemidler, så det er vigtigt at tale med en sundhedsperson, før du tager kosttilskud.

Hvor meget melatonin skal man tage for at opnå optimale resultater, og hvor ofte kan man roligt tage det om dagen/ugen/måneden?

Mængden af melatonin, der bør tages, afhænger af personen. Den sikre og effektive dosis er 0,25 til 0,50 mg for voksne og 0,125 mg for børn, som de kan tage som melatonin gummier.

Melatonin bør ikke tages i mere end fire uger uden at tale med en læge først. Når det tages korrekt, er melatonin sikkert at tage dagligt.

Er der nogen bivirkninger ved at tage melatonintilskud, og hvad skal jeg gøre, hvis de opstår?
Den hyppigst rapporterede bivirkning af melatonin er døsighed. Derudover er hovedpine, kvalme og svimmelhed mulige bivirkninger. Hvis du bemærker nogen af disse bivirkninger, anbefales det, at du ophører med at bruge kosttilskuddet og konsulterer din læge.

Vil indtagelse af et melatonintilskud forstyrre min naturlige evne til at falde i søvn eller blive i søvn om natten?
Svaret på dette spørgsmål er desværre ikke entydigt. Selv om melatonin er et hormon, der produceres naturligt af kroppen og hjælper med at regulere søvnen, kan indtagelse af et tilskud nogle gange have den modsatte effekt. Det er vigtigt at tale med en læge, før du tager et kosttilskud, især hvis du allerede tager medicin for en anden tilstand.

Melatonin kan interagere med anden medicin og i nogle tilfælde forårsage uønskede bivirkninger. Derudover er det muligt, at indtagelse af et tilskud kan forstyrre din krops naturlige produktion af hormonet, hvilket kan føre til søvnbesvær på længere sigt. Hvis du beslutter dig for at tage et melatonintilskud, skal du starte med en lav dosis og øge den gradvist efter behov. Og stop altid med at tage kosttilskuddet, hvis du oplever bivirkninger.

Hvor kan jeg finde melatonintilskud af høj kvalitet til en rimelig pris?
Du kan finde dem bekvemt hos Vitasunn Nutritionals i almindelige tabletter, flydende melatonin, tyggetabletter melatonin og vingummi melatonin. Melatonintilskuddene hos Vitasunn er af højeste kvalitet og rimeligt prissat.

Vitasunn.com fører kun melatonin af højeste kvalitet af farmaceutisk kvalitet.
KLIK HER for at se vores udvalg.